大西北網訊   如今生活節奏越來越快，上班族們有的白天有工作，晚上有應酬，很多人喊太忙沒時間運動。近一段時間，記者發現一些上班族一改室內午休的傳統方式，午飯過后在有限的時間內將散步、打球、踢毽子等簡單的運動搬了出來，午休的兩小時成了上班族運動的首選時段，這讓健身沒時間不再成為逃避鍛煉的理由。對此，健身教練表示，哪怕是跑跑步、跳跳操，如果安排合理，中午鍛煉也能收到好效果。

 

　　在某事業單位工作的郭女士特別喜歡運動，從3月初開始，每天中午去食堂就餐碰到各科室同事就打招呼“預約”集體踢毽子、跳繩。12點半，大家會準時到辦公樓旁的空地上集合，圍在一起邊踢邊交流經驗，要是誰“漂亮”地救起一個險球，那絕對是一件很有成就感的事兒。郭女士說：“以前午休時，大家有的泡在辦公室里神聊，有的‘瞇’在椅子上小憩一會，有的則對著電腦不是淘寶就是玩游戲，最近因為大家喜歡上了踢毽子和跳繩，一起運動還可以互相帶動，半個多小時的運動會讓大家一下午都感覺神清氣爽。要是趕上哪天天氣不好，大家還會很遺憾。”

 

　　采訪中記者發現，利用午休時間運動的人還真不少。張女士在某機關工作，每天她利用午休時間，拉著幾個同事在單位附近走一走。她說：“平時工作比較緊張，做家務和照看孩子幾乎占去了我下班之后的全部時間，所以利用午休出來運動一下感覺還挺不錯的。因為喜歡上了這一‘運動’，現在都免了專門去減肥了，真是一舉兩得。”對此，在私企工作的趙先生說：“單位午休時喜歡打乒乓球的人越來越多，老板看大家喜歡打球，特意為大家設了一個專門的乒乓球室。以前想利用休息時間玩，得大老遠去找健身場所，尤其是馬上就到夏天了，常常會因為中午天太熱，而最終堅持不下來。這下可好了，同事之間在一起玩，讓工作關系更融洽了。”

 

　　有6年健身教練經歷的方先生表示，對于午間運動健身，講究效率的同時也要尊重科學規律，飯后做劇烈的有氧運動不利于腸胃消化，練練瑜伽比較合適。對于長期堅持運動的人來說，要注重科學運動，最好能在專業教練的指導下運動，同時要制定合理的飲食計劃和安排好休息時間，需要強調的是午休運動要在能力范圍內進行。

 

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